بسمه‌تعالي
با عرض سلام و تحيت محضر جنابعالي، توجه شما را به مطالب زير جلب مي‌كنم؛
۱- با افزايش و يا فراگيري توانمنديهاي جديد(علمي، هنري، ورزشي، مهارتي
و...) ميزان اعتماد به نفس خود را بالاتر ببريد.
۲- از انتقاد و سختگيري افراطي نسبت به خود پرهيز كنيد.
۳- ورای هر احساسی، فكري نهفته است لذا فكر و يا افكاری كه منجر به احساس
خجالت در شما می‌شوند را به صورت شفاف كشف كنيد و آنها را به چالش بكشيد. مثلا ممكن است علت احساس خجالت شما اين باشد كه فكر كنيد ديگران به
شما خواهند خنديد و يا به صحبتهاي شما توجه نكنند و... .
شما لازم است اين فكر را به طرق مختلف و از جمله افكار زير به چالش
بكشيد؛
- معلوم نيست كه به من بخندند و من نبايد به خاطر يك احتمال خودم را از
ابراز وجود محروم كنم.
- بر فرض كه به من بخندند، چه اتفاقي خواهد افتاد؟ چه چيزي از لياقتهای
من كم مي‌شود؟
- همانطور كه من برخي از افراد و يا رفتار آنان را نمي‌پسندم، قرار نيست
همه افراد هم من را مورد تاييد قرار دهندی
- من براي تاييد ديگران زندگي نمي‌كنم... .
۴- تدريجا و با گامهای كوچك شروع به صحبت كنيد و از خود توقع زياد نداشته
باشيد. مثلا چند جمله گفتن را براي خود يك موفقيت بدانيد و رفته رفته در موقعيتهاي
مختلف سطح آن را افزايش دهيد.
۵- در موقع صحبت كردن، خوب است وسيله‌ای مانند تسبيح، خودكار و يا هر شي
ديگري را در دست داشته باشيد.
۶- قبل از صحبت نفسي عميق بكشيد و يا جرعه‌اي آب بنوشيد.
۷- زير لب نام خدای بزرگ را زمزمه كنيد و از حضرتش در همه امور استعانت
بجوييد.(نماز، قرآن ...)
۸- به خاطر داشته باشيد، مردم گرفتاريها و دغدغه هاي زيادي دارند كه چنين
فرصتي ندارند كه بر صحبت كردن و يا صحبت نكردن شما متمركز شوند، ايشان كار خود را
مي‌كنند، شما هم كار خود را كنيد و به ديگران توجه نداشته باشيد.
در پناه خداي بزرگ موفق باشيد.